Imunski sistem – kako okrepiti imunski sistem

 
 

Prosti radikali, ki napadajo naše celice, se ne moremo izogniti.

Izogniti pa se tudi ne moremo virusom, ki so vedno močnejši. Ali bomo zboleli  ali pa bomo ostali zdravi, odloča naš imunski sistem.

Kako okreptit imunski sistem?

Imunski sistem slabi stres, klorirana voda, sevanja in UV žarki, izpušni plini in onesnažen zrak, kajenje, aditivi v hrani, herbicidi in pesticidi, deodoranti in čistila, pa celo presnovni procesi v telesu in razna vnetja. Tudi ljudje, ki zdravo živijo,  kot naprimer športniki, lahko s svojim stilom življenja oslabijo imunski sistem.

zdravje-srecno-zivljenje-minka-gantar-imunski-sistem

ANTIOKSIDANTI so snovi, ki jih najdemo v svežem sadju in zelenjavi krepijo naravno odpornost našega telesa – krepijo imunski sistem.

https://www.srecno-zivljenje.com/imunski_sistem.html

Kako okrepiti imunski sistem?

Varovalne snovi, tako imenovani antioksidanti, so ključni za pravilno delovanje celic in lovljenje prostih radikalov – ključni so za močan imunski sistem. Kaj moramo vedeti o njih? Bržkone to, da je za želeni učinek treba uživati koktejl antioksidantov.

Antioksidanti so snovi, ki jih najdemo v svežem sadju in zelenjavi ter ščitijo naše telo pred vdori škodljivih snovi. Prostim radikalom, ki jih antioksidanti nevtralizirajo, se danes ne moremo izogniti. Povzročajo jih stres, klorirana voda, sevanja in UV žarki, izpušni plini in onesnažen zrak, kajenje, aditivi v hrani, herbicidi in pesticidi, deodoranti in čistila, pa celo presnovni procesi v telesu in razna vnetja. Tudi športniki, ki redno trenirajo, so zaradi povečanja kemičnih reakcij podvrženi nastanku prostih radikalov. Prosti radikali delajo škodo na celici in so v veliki meri odgovorni za padec imunskega sistema ter za nastanek težkih bolezni, kot so rak, avtoimune bolezni – multipla skleroza, Alzheimerjeva in Parkinsova bolezen, zvišan holesterol in trigliceridi, ateroskleroza – poapnenje žil, vnetja sklepov – artritis, itd.

V zimskem času je najboljša zelenjava zelje – v vseh oblikah. Kislo zelje vsebuje veliko vitamina C, probiotikov, ki krepijo imunski sistem ter prebiotikov – to je hrana za dobre bakterije v črevesju. Zelje spada v skupino križnic. Križnice vsebujejo žveplove spojine, ki nevtralizirajo toksine, znižujejo raven holesterola, prispevajo k dobremu delovanju imunskega sistema ter uravnavajo presnovo. Križnice delujejo na razstrupljanje celičnega jedra.

Priporočam uživanje zelenjavnih smutijev. Mogoče imamo še vedno v skrinji peteršilj? Uporabljajmo ga vsak dan. Zjutraj si pripravimo smuti iz dveh decilitrov sirotke, nekaj žlic zmrznjenega peteršilja, ščepec soli, pol avokada ter nekaj orehov ali namočenih mandljev. Naš imunski sistem bo že zjutraj dobil infuzijo hranil. Še en namig za smuti, ki krepi imunski sistem: zmešajmo deciliter jogurta, dodajmo malo vode, cimet, ingver ter zmrznjene borovnice. Virusi in bakterije nimajo možnosti za razmnoževanje. Od sadja pa priporočam granatna jabolka. Ker dozorijo pozno jeseni, so še vedno polna zaščitnih snovi. Če granatno jabolko prerežemo na polovico, lahko vidimo, da spominja na celice. Granatno jabolko vsebuje resveratrol, ki obnavlja celice, alfa-lipoično kislino, ki je močan antioksidant, topen v vodi in maščobi, obnavlja vitamina C in E ter zmanjšuje oksidacijski stres.

Če pogledamo celico, ta potrebuje: beljakovine, ki jih dobimo v soji, skuti, jogurtu, ribah; zaščitne snovi, ki so topne v maščobi (paradižnik, korenje, paprika, špinača), v vodi topne zaščitne snovi, ki so v grozdju, granatnem jabolku, borovnicah, brusnicah; maščobe v hladno stiskanih oljih kot so oljčno olje, bučno olje, laneno olje. S temi živili imamo pokrite vse potrebe celice. Celica je nahranjena, zaščitena in pretočna, kar je pogoj za dolgo ohranjanje mladosti. Vsa ta živila sama vsak dan uporabljam. Naj omenim nekaj dejstev o resveratrolu, ki je v kožici grozdnih jagod, rdečem in črnem vinu. To je zaščitna snov, topna tako v maščobnem kot v vodnem delu celice. Rastline proizvajajo resveratrol kot lastno zaščito pred glivično infekcijo, stresom, poškodbami in sončnimi žarki. Resveratrol krepi imunski sistem rastlin, dviga pa tudi imunski sistem ljudi: deluje protivnetno, proti virusno, zavira razvoj raka in nastanek bolezni srca in ožilja. Zaščitno deluje tudi na srčne, možganske in ledvične celice. Zadnje raziskave dokazujejo celo učinek resveratrola proti staranju, kot tudi pri izboljšanju in preprečevanju degradacije vida in možganov. Resveratrol prispeva k obnovi E vitamina, kar pomeni, da se poveča zaščita celičnih membran, poveča se prekrvavitev, poveča se dovod kisika v najbolj oddaljene žilice, kapilare, in ne nazadnje se upočasni staranje.

Najbolj znani in učinkoviti antioksidanti so vitamin C, vitamin E in provitamin A (betakaroten). Med zaščitnimi antioksidantnimi snovmi izstopata minerala cink in selen. Zadnji, poznamo ga tudi kot mikroelement dobre volje, tudi dokazano spodbuja delovanje imunskega sistema.

Vitamin C

Cink je ključen pri razvoju in delovanju celic imunskega sistema ter pomaga pri vezavi škodljivih snovi – razstrupljanju. Cinka največ dobimo v gobah, špinači, ovsenih kosmičih, v oreščkih, kot so mandlji, arašidi, pinjole, v bučnem in sončničnem semenu ter v vsej morski hrani. Mineral selen pripomore k izdelavi vojščakov, ki pripomorejo k hitremu delovanju imunskega sistema. Hkrati krepi delovanje vitaminov A, C in E ter spodbuja nastajanje protiteles. Najbogatejši viri so česen, čebula, brokoli, paradižnik, brazilskih oreščki, orehi in sončnična semena.

Iščete dobra naravna prehrsnska dopolnila za imunski sistem? Kliknite – imunski sistem

Ko imajo hormoni žur

 
 

minka gantar ko imajo hormoni žur-kako harmonija ponovno oživi naša čustva, misli in telo

Knjigo posvečam vam, draga bralka.

Želim vam pomagati razumeti svoje telo.

In knjigo posvečam tudi vam, dragi bralec,

ker imate v svojem življenju opravka tako s svojimi hormoni

kot s hormoni žensk okoli vas.

Ko človek razume, je lažje.

Hormoni povezujejo naše misli, čustva in telo. Najpomembnejši hormonski center je na sredini človekovega telesa – na območju srca. Žleza, ki je v tem predelu, je timus. To je latinsko ime za pogum, moč, srčnost. Zanimivo je, da je isto ime (thymus) tudi za timijan, ki so ga v času rimskega cesarstva pripenjali na prsi vojakom, ki so odhajali v boj. Timijan naj bi vojščakom povečeval pogum, moč in srčnost. Slovenski izraz za timijan je materina dušica. Beseda mati je vedno povezana z milino, ljubeznijo, toplino; ko pa rečemo nekomu, da je dušica, to označuje njegovo blagost. Prav materina dušica blagodejno deluje na pljuča, srce, zmožnost dihanja in zmožnost sprejemanja energije. Materina dušica navdaja telo s toploto in občutkom zadovoljstva.

Srčna čakra napaja vse hormonske centre z energijo. Ko deluje dobro – ko občutimo srečo, ljubezen, mir, pogum; ko imamo občutek moči (vse zmorem) – vse deluje. Takrat smo zdravi, polni energije, v nekaj urah se naspimo in začnemo nov dan z elanom in zanosom. Prav nasprotno pa se zgodi, ko smo nesrečni, ko smo zaskrbljeni in ko ne vemo, kako bo šlo življenje naprej. Takrat se zmanjša ali celo ustavi pretok skozi srčno čakro, zmanjša pa se tudi energijski potencial ostalih energijskih centrov. Takrat človek zboli; zboli pa na tistem delu, kjer je najbolj ranjen.

Želim vam vse dobro. Želim vam srečo, želim vam popolno zdravje, želim vam moč in pogum, želim vam zanos v vsakem trenutku dneva in v vseh obdobjih življenja. Obračajte se k sreči kot sončnica sledi soncu. Napajate svoje misli z občutki sreče, miru in ljubezni!

Vidim MIR

Vidim LJUBEZEN

Vidim SREČO

Več informacij o knjigi Ko imajo hormoni žur

Naravna kozmetika

 
 

Sonce, zrak, voda, morje, bolj umirjen tempo – poletje je čas, ko si lažje vzamemo čas za sebe. Človek bi se moral gibati, biti zdrav in srečen.

Če vas telo opozarja, da je nekaj narobe, so lahko to samo tiha opozorila, da nečesa manjka v telesu:

Nepogrešljiva oprema za čez poletje: Aloe vera gel

  • Mešanica alantoina in ognjiča pomaga, da se kožne celice hitreje obnavljajo.
  • Provitamin B5 (pantenola) daje koži mehkobo in prožnost.
  • Klinično je dokazano, da edinstvene sestavine iz aloe vere, izvlečka iz lipe ter pantenola omogočajo koži zaščito pred zunanjimi vplivi sonca in vetra tako, da jo dodatno vlažijo.

aloe vera gel nutriance srečnoživljeje.com

http://www.srecno-zivljenje.com/naravna-kozmetika.html

Zelišča za odvajanje vode – tudi proti celulitu

 
 

Zelišča pomagajo pri  odvajanju vode iz telesa. Ker vsebujejo poleg kalija tudi druge minerale, pomagajo celo proti celulitu:

  • Peteršilj – vsebuje veliko kalija kar na telo deluje kot duetertik. Žlico posušene  korenine ali posušenih listov  je potrebno namočiti v liter vode in počasi zaverti. Vre naj nekaj mnit, nato se odcedi in  pije 3 skodelice ali več  na dan.
  • Koprive – 1 jušna žlica posušenih kopriv se prelije z 2 dl vrele vode, pokrite se pusti  stati 1 uro, nato se precedi in popije. Na dan se lahko popije 3 do 4 skodelice koprivinega čaja
  • Brezovo listje – mlado listje lahko naberete sami ali pa jih kupite v zeliščni trgovini ali v lekarni. Čaj pospešuje odvajanje urina, priporočljiv je pri putiki, revmatičnih obolenjih, sklepnemu revmatizmu in  drugih vnetjih sečil. Znižuje vročino. Poparita se  2 žlički z  0,5 l vrele vode in nato se čaj  pije večkrat na dan.
  • Regrat prav tako odvaja vodo iz telesa. Pomagajo tako regratove korenine kot regratovo listje. Tako listi kot tudi korenina imajo po zaslugi vsebnosti grenčine diuretične lastnosti. Uživanje enih ali drugih je zato koristno pri zastajanju vode v telesu, motnjah v delovanju ledvic in težavah z mehurjem. Čaj iz regrata raztaplja, osvežuje, čisti, odpira, pospešuje potenje in krepi. Vpliva na celotno izločanje v telesu, posebno žolča, in odpravlja vse zastoje, kopičenja in zasluzevanje. Brez bolečin pospešuje izločanje seča in ker odstranjuje iz telesa vse strupene snovi, učinkuje regrat  poživljajoče in krepilno. Čaj se pije  takoj zjutraj –  lahko tudi pol litra, če zmorete.

regrat-zdravje

  • Bezgove jagode ali terjak so odlične  za odvajanje vode. Jagode je potrebno kuhati par minut, nato se jih precedi. Čaj se lahko pije večkrat na dan. Tudi mladi bezgovi poganjki  in  lubje je zdravilno, saj v nekaterih virih lahko najdemo, da delujejo kot odvajajo in pomaga uravnavati delovanje ledvic in mehurja ter spodbujjo izločanje nakopičenih tekočin iz telesa.
  • Zlata rozga – čaj iz zlate rozge se priporoča za lajšanje težav pri kroničnih vnetjih sečil in pri zastajanju vode v telesu. Blagodejno deluje na čiščenje jeter in vseh notranjih organov, zelo dobro pa deluje tudi pri vnetjih v ustih in pri težavah z aftami.

Pospešite razstrupljanje telesa z NeoLifeTea – osvežilnim čajem

Kostanj

 
 

V tem jesenskem času  na ulicah prav prijetno diši  pečen kostanj. Kdo bi se mu uprl?

Prija tako pečen, kot kuhan. Lahko vam  popestri dolge večere in je odličen razlog ali izgovor za druženje.

pozitiva

Kostanj je zdrav! Je pol vitaminov in mineralov. Vsebuje:

  • kalij - deluje na nižanje pritiska in odvajanje vode iz telesa , deluje proti depresiji
  • baker – preprečuje prezgodnje sivenje in  spremembe v pigmentaciji
  • mangan  in magnezij – delujeta proti bolečinam v mišicah in sklepih, preprečujeta trzanje mišic in delujeta na boljši spomin
  • kalcij – deluje na razstrupljanje, na dobro delovanje možganov, potreben je za kosti in zobe
  • fosfor – deluje proti utrujenosti in pomaga pri psihični čilosti. V kombinaciji z magnezijem pomaga pri izgradnji kosti
  • cink – viša imunski sistem, pripomore k razstrupljanju telesa
  • železo – v kombinaciji z bakrom in C-vitaminom izboljšuje kri
  • vitamin B1 -  preprečuje mišične krče
  • Vitamin B2 -  vpliva na lepe  nohte, preprečuje mastne lase in izpadanje las
  • vitamin B6 in ostali vitamini skupine B – delujejo  na presnovo – torej vam večajo energijo  in dobro počutje – delujejo tudi na psihično stabilnost in dobro delovanje živčevja
  • Vitamin B9 – folna kislina – vpliva na izgradnjo hormona sreče
  • A in C-vitamin sta močna antioksidanta in višata imunski sistem. Delujeta kot zaščita pred škodljivimi prostimi radikali in s tem pripomoreta k zdravju srca, ožilja, oči, …

Kostanj, podobno kot lešniki in mandlji, ne vsebuje glutena. Zaradi tega je zelo primeren kot prehrana ali pa kot sestavina v prehrani ljudi, ki imajo alergijo na gluten. Kostanj se uporablja tudi v prehranski industriji pri pripravi jedi za alergike na pšenico in tudi za ljudi, ki imajo celiakijo.

Kostanj ne vsebuje slabih maščob, vsebuje pa  nekaj dobrih maščob omega 6. Študije kažejo, da enkrat nenasičene maščobne kisline v prehrani pripomorejo k nižji  vrednosti skupnega  holesterola – pomagajo pri nižanju LDL (slabega) holesterola  in  pripomorejo k višanju HDL (dobrega) holesterola  v krvi.

Poleg tega vsebuje kostanj veliko količino prehranskih vlaknin. Na 100 g vsebuje 8,1 g vlaknin, kar ja približno ¼ dnevne potrebe telesa po vlakninah. Vlaknine v  prehrani pomagajo zniževati raven slabega holesterola, pripomorejo k čiščenju jeter in žolča ter pripomorejo k dobri prebavi.

kostanj-zdravje

Kostanj v ljudski medicini

  • Čaj iz kostanjevega listja  – blaži kašelj
  • Kostanjev med

ü  naravno sredstvo proti depresiji razstruplja, obnavlja in pomirja živce

ü  naravno zdravilo za obolenje želodca, črevesja in  jeter

  • Praženi olupljeni sadeži  se zmeljejo in skuhajo kot kava – kava deluje  proti driski

Kostanj je odlično živilo  in  je priporočljiv za:

  • nosečnice
  • mlade mamice
  • za otroke, ki  rastejo
  • Za ljudi, ki so v stresu
  • za starejše ljudi – za okrevanje po boleznih ali po operaciji

Pri uživanju kostanja pa morajo biti pozorni ljudje, ki imajo težave z ledvicami.

Zaradi velike količine kalija je obremenilen za ledvica – torej se ljudem z ledvičnim popuščanjem ne priporoča kostanj  v velikih količinah.

Tudi sladkorni bolniki morajo kostanj uživati v zmernih količinah.

Vsebuje ogromno  ogljikovih hidratov in ima glikemični indeks  kar 65.

Po vrednosti škroba, ki se v krvi spremni v sladkor,  ga lahko primerjamo  s sladkano marmelado, borovničevo torto ali slastnim rogljičkom. Da si boste lažje predstavljali koliko sladkorja vsebuje kostanj (na 100g),  dodajam seznam  živil po glikemičnem indeksu:

70   čips
70   rižota
70   rjavi sladkor
65   sladkor
65   rogljički
65   javorjev sirup
65   ananas- iz pločevinke
65   kuhan krompir
65   marmelada (sladkana)
65   džem (sladkan)
65   muesli (sladkan s sladkorjem ali medom
65   rženi kruh
65   sladka koruza, koruza
64   rozine
64   vložene marelice
64   rdeča pesa  (kuhana – še topla)
64   makaroni s sirom
60   pizza
60   hamburger
60   marelice v pločevinki
60   zrela banana
60   sladoled
60   borovničeva torta
60   polnozrnat kruh
55   čokoladni namaz

Da se izognete težavam s sladkorjem , kostanj lahko uživate skupaj z beljakovinami.  Tudi ljudje, ki bi radi shujšali, naj kostanj uživajo vedno skupaj z beljakovinami.

zdravje-kostanj

Nekaj primerov:

  • mleko in kostanj;
  • pršut ali sir za predjed + kostanj
  • za predjed popijte 3 dl jogurta (ali kakšno drugo beljakovino) in potem

jejte kostanj

  • · vložene gobice + pršut + sir + ržen kruh in za posladek kostanj
  • kostanjev piknik – najprej golaž in potem pečen kostanj

Kostanj je odličen tudi kot sestavina za odlične namaze.

Tukaj je recept za kostanjev namaz:

Sestavine za 4 osebe:

  • 250 g kuhanih, olupljenih kostanjev
  • 1 avokado
  • 250 g skute
  • 1 dl jogurta
  • ½  granatnega jabolka
  • 2 žlici kisle smetane

Vse sestavine zmešamo v mešalniku. Dodamo sol, poper in ščepec sladke paprike.

Postrežemo z polnozrnatim rženim kruhom in narezano svežo papriko.

Namaz je zdrav, enostaven, poleg tega pa je priporočljiv celo za hujšanje!

LJUBEZEN DO SEBE IN HUJŠANJE

 
 

“Ampak povejte mi kako naj si človek dopove, da mora imeti sam sebe rad , skočiti iz kalupov, ki so bili prisotni vse življenje in ki jih nosimo kot neodložljiv nahrbtnik?  Saj si lahko dopoveduješ , velikokrat tudi odmisliš določene stvari, ampak tam nekje zadaj v tvoji podzavesti so pa zmeraj prisotni!?”

Odgovorite si:

Ali sem prijazen/na do sebe?

Ali se znam pohvaliti?

Ali si znam reči lepo besedo?

Ali  sem ponosna/ponosen na sebe?..

Ali se vedno kritiziram?

Ali si govorim, da nisem dovolj dobra, lepa, pametna…(dober, lep, pameten)?

Ali vedno najdem na sebi nekaj, kar  ni v redu?

Ali  vedno poskrbim za ostale, zame pa zmanjka časa, denarja in energije?

Vem, da ni enostavno. Vem, da imamo programe, ki jih nosimo od zgodnjega otroštva v sebi in enostavno ne zmoremo iz teh  kalupov!

ljubezen

Avtosugestija včasih ne deluje

Če si govorite: jaz sem suh-a, jaz sem vesel-a, jaz sem zdrav-a, jaz sem uspešen-na, vam vedno znova podzavest pove, da to ni res. Če si govorite, da je življenje lepo, pa ni; vam podzavest vedno znova pove, da lažete!

Zato  vam predlagam naslednjo trditev:

Občudujem ________ (vesele, vitalne, srečne, uspešne, zdrave…) ljudi in tudi sam-a postajam ____________  (vesel-a, vitalen-na, srečen-na, uspešen-na, zdrav-a…). Vaša podzavest ne bo sprejela te trditve kot laž, pač pa jo bo sprejela kot resnico.

To deklaracijo sem našla v knjigi Skrivnosti milijonarjevega uma. Priporočam! Priredila sem jo v ostale nivoje življenja, ker – če sebe nimaš rad, tudi uspešen ne moreš biti! Vse se začne pri tem kako razmišljamo!

Kar pomislite: ko ste pričakovali naraščaj, so bile vse ženske noseče; ko je v družini bolezen, imajo vsi bolezen; ko ste kupili nov avto, so vsi imeli nov avto; ko ste  sprehajali dojenčka, so vsi sprehajali dojenčka… Čemur daste pozornost, to opazite in kar opazite, to je v vašem življenju!

Vem, da ni enostavno priti do tega, da se imaš rad. Vendar vam povem iz lastnih izkušenj, da vsak to zmore. Podzavest potrebuje le tri tedne da sprejme novo resnico! Še ena knjiga mi je pomagala, da sem si nehala govoriti kritične stavke – Čar samozavesti

” Če se lahko navadimo poniževati sebe, se lahko navadimo tudi znova spodbujati! Pozitiven, ljubeč in hvaležen pogled na življenje pritegne k meni  najboljše življenje.”

Ljubezen do sebe pomeni, da:

  • če sem lačna, ne spregledam tega signala
  • posegam po zdravi hrani, ker moje celice ne potrebujejo lepila, blokad in hromila (bela moka, sladkor in slaščice)
  • če sem žejna, pijem
  • če sem  žalostna, si vzamem čas za sebe
  • če sem potrta, si dovolim, da potrtost odide in si napolnim dušo z lepoto…

Če določene  dela telesa ne morete sprejeti, ga spremenite!

Pri preoblikovanju telesa vam lahko pomagam s program za hujšanje; pri lepi koži vam lahko pomagam s programom za razstrupljanje; pri  prazni denarnici pa vam prav tako lahko pomagam s programom za dodatni zaslužek. Če čutite, če vas privlači in če vedno znova naletite na iste informacije; potem jim sledite in prepričana sem, da vas čaka bolj zadovoljno življenje!

Daj nam danes naš vsakdanji kruh

 
 
Ko sem bila še čisto majhna, se spomnim, da smo doma še imeli kaščo z žitom, doma so še vedno sejali pšenico, spomnim se, kako so ženske žele žito in kako je dišalo, ko je mama enkrat tedensko pekla kruh.

V “mentgi” je zamesila veliko količino testa, ki je počasi vzhajalo, potem pa ga je razdelila v peharje, kjer je testo še enkrat  počasi vzhajalo. Otroci smo morali zapirati vrata, da se kruh ne bi “prehladil”. Ta čas je zakurila v  krušno peč in pripravila pravo temperaturo, potem pa kruh spekla. Komaj smo čakali na sveže pečen kruh, ki se je kar topil v ustih.

Se tudi vi še spominjate te pravljice? To ni tako grozno nazaj – pred davnimi časi… to se je dogajalo samo nekaj desetletij nazaj.

Nadaljevanje? In potem so se  časi  spremenili. Zavladal je hudoben kralj po imenu Pohlep. V kruh so začeli dodajati umetne snovi. Prišli so težki časi. Ljudje so začeli zbolevati. Pestile so jih težave – od sladkorne bolezni, do  težav  s presnovo – pomanjkanje energije;  pa do raka – počasnega mučnega umiranja.

Preberite: aditivi v kruhu in koliko prihranite s peko domačega kruha

DOMACIKRUHKRUH

Nadaljevanja ne bom pisala. V pravljicah se pojavi rešitelj - dobri princ, ki  poljubi princeso ali  obuti maček, ki poje hudobnega gospodarja. No – v življenju je malo teže, razmislite pa sami, kako bi lahko napisali srečen konec.

Mogoče bi morali kaj spremeniti?

  1. Ko jeste kruh, naj bo to ržen ali pirin
  2. Nadomestite kruh  z oreščki. Ker kruh spada v kategorijo ogljikovih hidratov, povzroča naval lakote. Oreščki vsebujejo nekaj malega OH, beljakovin in dobre maščobe. Oreščke namakajte. Najboljši so orehi, lešniki in mandlji. Izogibajte se indijskim oreščkom.  Preberite več
  3. Začnite sami peči kruh. Če vaša družina na dan pije 800 g kruha je prihranek na letni ravni v višini enega dopusta.
  4. Dodajte dobra olja, ki ste jih včasih dobili še s hrano. TRE-EN-EN- tri olja v enem – vsebujejo  olja iz pšeničnih kalčkov, olja iz riževih otrorbov in sojina olja (soja ni gensko spremenjena). Ta olja zmehčajo celično membrano, zato se boste počutili boljše, z več energije.   Olja TRE-EN-EN

To  mi je poslala gospa Polona: “Od kar jemljem vaše vitamine, se bistveno bolje počutim. Ni primerjave, to je fantastično. Zjutraj se zbudim pred uro, vstanem spočita in polna energije, naredim Tibetance, grem v službo, …….  Popoldan pa mi še vedno ne zmanjka energije in seveda brez težav berem, gledam TV, delam na računalniku,…..Zdržim pokonci do 23. ure in to brez težav. Prej so me oči pekle, da nisem mogla nič. Saj sploh ne morem verjeti, kaj se dogaja. Res je super. Takih dni, kot so sedaj, se jih sploh ne spominjam. Še enkrat hvala lepa za super svetovanje in pomoč.”

energija-celicna-energija

ZDRAVO HUJŠANJE – DEBELOST

 
 

Vzorci iz mladosti

K današnjemu pisanju me je spodbudila mlada mamica Erika, ki ima tri otroke stare od 1 leta pa do 4 let. Tri nosečnosti ena za drugo so ji pustile doto  – kar nekaj kilogramov preveč. Tudi meni se je zgodilo enako, ker sta bili zadnji dve nosečnosti ena za drugo. Nisem še uspela priti na svoje kilograme, ko sem spet zanosila. Pri zadnji nosečnosti sem pridelala 20 kilogramov.

Otroci jejo 5x na dan. Ko so lačni jejo; ko so pa siti, pa enostavno ne jejo več in pustijo hrano na krožniku ne glede na to, koliko lačnih otrok je po svetu. Otroci  imajo še vedno  delujoč občutek za lakoto. Ko so bili naši otroci majhni sem se ujela v past  – bila sem kanta za hrano. Vso hrano, ki je ostala na krožnikih, sem pospravila jaz.

Pri zajtrku so otroci jedli Čokolino – kar je ostalo je pristalo v mojem želodcu.

Malica : otroci so jedli skuto s sadjem, jaz pa ostanke, enako se je zgodilo pri kosilu, popoldanski malici in večerji.

Čeprav  sem pazila koliko sem jedla, se moji kilogrami niso hoteli stopiti. Otroška hrana je za otroke, da zrastejo! Ker vi ne greste več v višino,  boste šli  od otroške hrane v širino!

Enostavni ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje otroška hrana so primerni za otroke za rast in energijo, za vas pa so primerni sestavljeni ogljikovi hidrati, ki jih dobite z zelenjavo in polnovrednimi žiti –  kruh iz ržene moke, neoluščeni riž, testenine iz polnovredne moke.

Znebite se vzorcev iz mladosti:

ustavite prenajedanje

  1. »Hrane pa ja ne bomo metali stran!« Kruhove skorje posušite in jih skupaj z otroki nesite k najbližjemu kmetu. Na kmetiji vam bodo hvaležni, vaši otroci pa bodo z veseljem hranili kokoši, koze in ovce.
  2. »Pojej vse! Pomisli, koliko lačnih je na svetu. Če bi oni imeli to pred seboj, bi jo z veseljem pojedli« Čeprav so v Afriki lačni, ne bo nihče bolj sit, če boste vi pojedli vso hrano, ki je na mizi.

Rešitev?  Seveda obstaja! Ker se imate radi, je vaš obrok ravno tako pomemben, kot otroški obrok. Otrok naj je hrano, ki jo ima rad, vi pa, ki ste otroku zgled, si pripravite hrano, ki je primerna za vas. Pripravite si za malico oreščke, narežite si surovo papriko  na trakove in jo začnite zobati , skuhajte polnozrnate testenine…  Presenečeni boste, kako se otroci zgledujejo pa nas odraslih. Nadomestite piškote, ki so na mizici z zdravimi prigrizki.  Poglejmo pošteno – kdo je te piškote? Vsakič ko greste mimo mizice – hop – en piškot v usta. Na mizico dajte raje sveže sadje, mandlje, brazilske in indijske oreščke, rozine, posušene brusnice (čeprav slednje spadajo med hrano, ki vam povzroča naval lakote)…

Razbijte omejujoča prepričana! Naložite si nov program glede zdrave prehrane. Posledica bo zdravo hujšanje!

  • Nasmehni se!
  • Zaupam vase.
  • Pričakujem najboljše
  • Kilogrami se z lahkoto topijo.
  • Moje telo je zdravo.
  • Z lahkoto ohranjam svojo idealno težo.
  • Danes je moj dan!
  • Sem živi magnet za uspeh.
  • Ljubim življenje!
  • Z lahkoto dosežem in vzdržujem svojo idealno težo.
  • V mojem življenju je vse dobro….

Prijavite se na e-tečaj

ZDRAVA PREHRANA in HUJŠANJE!

BREZPLAČNO!

Skupaj bomo pogledali kako se izogniti JO-JO učinku, katera hrana vas nasiti za dalj časa, kaj potrebujete, da vaše telo izdeluje hormon vitkosti, kako se znebiti celulita…

KANDIDA – razstrupite se!

 
 

Preverite svoje razstrupljevalne sposobnosti

Daleč najboljši test za oceno našega počutja. Dr. Jeffrey Bland je sestavil vprašalnik za preverjanje presnove posameznika, s pogostimi simptomi, ki kažejo na majhno sposobnost razstrupljanja. V tem članku je opisana skrajšana verzija. Preberite si, katere izmed naštetih simptomov občutite, in dobili boste približno predstavo, ali je vaša presnova zadovoljiva. Herbalhappy dietas.com

Odgovorite na spodnja vprašanja:

Vsak simptom, ki ga imate občasno, točkujte z 1 točko, pogoste simptome pa z 2 točkama.

  • Glava: glavoboli, omedlevica, omotičnost, nespečnost
  • Oči: solzne ali srbeče oči, otečene, pordele ali lepljive veke, žepki ali  temni kolobarji pod očmi, zamegljen vid
  • Ušesa: srbenje, bolečina, okužba,izcedek iz ušesa, zvonjenje v ušesih, izguba sluha
  • Nos: zamašen nos, težave s sinusi, seneni nahod, napadi kihanja,obilno nastajanje sluzi
  • Usta: kronični kašelj,davljenje,pogosta potreba po  odkašljevanju,hripavost,izguba glasu,otekle ali brezbarvne  dlesni,ustnice ali jezik,ustne razjede.
  • Koža:   akne,koprivnica,izpuščaji,suha koža,izpadanje las,navali vročine,prekomerno znojenje.
  • Srce:    nepravilen ali preskakujoč srčni ritem,hiter ali razbijajoč  utrip,bolečina v prsnem košu.
  • Pljuča:   katar v prsnem košu,astma,bronhitis,kratka sapa,oteženo  dihanje.
  • Prebava:   slabost, bruhanje, driska, zapeka, napenjanje, kolcanje, vetrovi, zgaga, črevesno želodčne bolečine
  • Mišice sklepi:   bolečine v mišicah ali sklepih, artritis, okorelost ali omejenost gibov, občutek slabosti ali utrujenosti.
  • Teža:     pretirano uživanje hrane, pijače,  želja po določenih vrstah hrane, prekomerna telesna teža, prisilno uživanje hrane, zadrževanje vode, prenizka telesna teža.
  • Energija:    utrujenost, lenobnost, apatija, letargija, hiperaktivnost, nemir
  • Um:     slab spomin, zmedenost, slaba zmožnost razumevanja, laba zbranost, slabo povezovanje dejstev, težave pri sprejemanju odločitev ,jecljanje ali zatikanje pri govorjenju, požiranje zlogov, težave z učenjem
  • Čustva:   nihanje razpoloženja, anksioznost, strah, živčnost, jeza, razdražljivost, napadalnost, depresivnost.

Če ste zbrali več kot 25 točk imate začetne motnje pri razstrupljanju. Poskrbite za spremembe v načinu prehrane.
Če ste zbrali več kot 50 točk je vaša sposobnost razstrupljanja podpovprečna.
Če ste zbrali več kot 75 točk, bo najbolje, da obiščete zdravnika.  (vir knjiga 100% zdravi)

quick weight lossRazstrupite se! –

KAJ NAJ JEM? 5 živil, ki vam pomaga shujšati

 
 

Živila, ki jih dodajte na nakupovalni seznam

hujšanje otrok

zelenjava-betagurd

avokado

kefir1

oreščki

  • Avokado. Če kupite trdega, ga za nekaj dni pustite na okenski polici, da se zmehča. Pripravite ga s skuto, začimbami (zeliščna sol), limono in jogurtom. Vse skupaj zmešate in že imate okusen  obrok. Lahko ga nesete s seboj v službo in ga pojeste za malico. Poleg pojejte nekaj mandljev ali pa nekaj koščkov rdeče paprike.
  • Mandlji so odlično živilo, saj vsebujejo veliko beljakovin. Poleg tega imajo razmerje kalcij: magnezij v razmerju 2:1, kar zagotavlja, da se oba dva elementa vežeta v telo. Magnezij je mineral, ki pomaga razstrupljati jetra, poleg tega pa deluje na maščobo kot vžigalica. V celici namreč aktivira  presnovo in posredno  hujšanje.
  • Polnozrnate testenine. Ker so narejene iz polnozrnate moke, vsebujejo veliko vlaknin, ki vas nasitijo za dalj časa kot testenine iz bele moke. Preberite več o vlakninah
  • Temno listnata zelenjava kot so špinača, motovilec, brokoli, blitva, rukola,…bi se morale znajti na vašem krožniku prav vsak dan. Vsebujejo veliko železa, kalcija, kalija, C-vitamina in še veliko drugih antioksidantov, ki pripomorejo k aktivaciji hujšanja. Vam ne uspe s hrano – dodajte antioksidante!
  • Maslo ima lastnost, da prenese visoke temperature segrevanja. Poizkusite popeči piščančje meso na maslu. Navdušeni boste nad novim okusom!

glikemični indeks-kruh

Kaj bi morali črtati iz svojega nakupovalnega seznama?


  • Bela moka je popolnoma prazna hrana. Nadomestite jo z moko iz celega pšeničnega zrnja. Odlična je za pripravo polnozrnatih palačink, kot gostilo za omake in za pripravo polnozrnatih cmokov. Tudi bel kruh črtajte in ga nadomestite s pirinim, oz. rženim.
  • Sadni jogurt nadomestite z navadnim. Če imate radi sadne okuse, zamešajte vanj zmrznjene gozdne sadeže.
  • Sir z vsebnostjo maščobe 45% ali več. Nadomestite ga z lahkimi siri s 25% mlečne maščobe. Siri vsebujejo veliko beljakovin in so odlični za vmesne obroke.
  • Bel sladkor nadomestite z melaso ali javorjevim sirupom. Rjav sladkor je še bolj škodljiv kot bel, saj je samo pobarvan bel sladkor. Preberite celo zgodbo o sladkorju
  • Pripravljene jedi v vrečkah (razne juhe, testenine…) vsebujejo veliko umetnih dodatkov, ki so na bazi škroba in sladkorja. Vsi ti dodatki povzročajo naval lakote kaj kmalu po zaužitju. Ste se že kdaj vprašali, zakaj vas napade volčja lakota po tem, ko ste se najedli? Poskrbeti morate za sladkor v krvi. zdravo hujsanje- jediliki za husanj-hujsanje v noge
Pomagajte si z napitki za hujšanje

« Previous Entries