HUJŠANJE Z BELJAKOVINAMI

Pred kratkim sem dobila vprašanje, koliko je kje beljakovin. Mislim, da bo odgovor koristen tudi za vas.

Beljakovine so nujno potrebne za zdravo hujšanje. Beljakovine so gradniki novih celic: so sestavni del las, nohtov, mišic, vseh organov – beljakovine so sestavni del vsake celice.  Za športno aktivne je priporočen  dnevni vnos 1,5 do 2 g beljakovin na kilogram telesne teže.

Svarilna znamenja ob pomanjkanju beljakovin: oslabljen imunski sistem oslabljeni lasje: krhki, tanki, pusti lasje brez leska prehitro sivenje krhkost nohtov – tudi cepljenje in počasna rast mlahava, uvela koža pojav strij in celulita starikast izgled povešene mišice povešeno medenično dno in uhajanje vode – inkontinenca težave s hormoni, utrujenost in nerazložljiva žalost nezmožnost hujšanja

Torej -če nimate dovolj gradnikov – beljakovin, boste postali stari, zgubani in polulani! Si želite tega? Ne? Potem pa poskrbite za beljakovine v vaši prehrani!

60 kilogramska ženska potrebuje okrog 90 g  g beljakovin, 80 kilogramski moški pa vsaj 120 g beljakovin.  Nima smisla, da pojeste beljakovinsko bogat zajtrk, potem pa pozabite na beljakovine. Morate jih razporediti preko celega dneva. Preveč beljakovin naenkrat namreč škodi ledvicam, zato je potrebo več  piti – vsako uro vsaj en kozarec vode. Stisnite v vodo  limono. S tem boste dodali C-vitamin, ki pomaga prebaviti beljakovine, kar pa pomeni, da bodo dragocene aminokilsine prispele tja, kamor morajo – v celice..

Zakaj vam lahko manjka beljakovin?

• Ker imate premajhen vnos beljakovin. Pomagajte si z napitkom GR-control
• Če imate premalo želodčne kisline – občutek kepe v želodcu po hrani. Beljakovine se ne morejo razgraditi na manjše delce – na aminokisline. Dodajte C-vitamin ali sok iz kaktusa aloe
• Če imate premalo vitamina B6. Njegova najpomembnejša naloga je pomoč pri razgradnji beljakovin na aminokisline. Pomagajte si s Formulo IV.
• Če ste pod stalnim stresom. V tem času se porabljajo vse beljakovine, ves C-vitamin in ves B-vitamin za   izdelovanje stresnih hormonov; za vse ostalo pa vam jih zmanjka.

Viri beljakovin – 20 g beljakovin vsebuje:

80 g puranjih prsi 100 g sardin 3 jajca 0,5 l kefirja 100 g mandljev 120 g orehov 80 g arašidov

Primer: Če  tehtate 75 kg, vaše telo potrebuje  okrog 100 g beljakovin.

Čez dan pojejte:

• 1 kuhano jajce – 10 g beljakovin
• 10 dag sira- Edamec 30% mlečne maščobe – 27,3
• postrv -  40 g
• pest mandljev – 8 g

Sedaj ste zaužili   85,30 g beljakovin. Kot vidite, si  je kar težko zagotoviti dovolj dobrih beljakovin. Dopolnite prehrano z beljakovinskim napitkom GR-control.

Na naslednji povezavi najdete preglednico živil bogatih z beljakovinami.

Če nikakor ne uspete pokriti dnevnih potreb po beljakovinah, si privoščite napitek Gr-control. Pijte ga zvečer, ker nujno potrebujete beljakovine za obnovo.

P.S.:  Gospa Marija mi je poslala  naslednje:

Zadnjič, ko sem vas prosila za nasvet in tudi po vaših navodilih uživala GR- control zjutraj in zvečer ter Formulo IV, Omega 3 in Carotenoid complex, se zdaj počutim zelo dobro. Moja teža je idealna, s postavo sem zadovoljna (pri 60), nohti na nogah so spet taki, kot morajo biti in ne bolijo me več kolena in komolci. Ne vem sicer, kaj je k temu pripomoglo, saj sem prej imela kar precej problemov in nisem mogla spati. A zdaj sem srečna, da je tako. Zato hvala za vse vaše nasvete. Verjamem, da mi pomagajo vaši izdelki in nasveti.

Tudi vam lahko pomagam! Vpišite se in preko email-a boste prejemali nasvete o zdravem hujšanju in prehranjevanju:

Ime:

Email: